a9602.com幸运飞艇计划精准10人有9个内脏肥胖内脏

发布时间:2019-04-27   来源:未知    
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  一听起肥胖,我们可能会想到皮下脂肪堆积形成的肥胖,但是你知道吗?其实你的内脏也肥胖,知识很多人不注意罢了

  内脏脂肪型肥胖被称作生活习惯病的元凶,不过从医学角度而言,这并不是什么新发现。肥胖是百病之源,它与生活习惯病有密切的关系,是患代谢综合征的首要条件。而肥胖本身就是生活习惯病之一,它又会成为其他生活习惯病的诱因,危险性极高。现代人的饮食生活不断丰富,由于汽车等代步工具的影响,人们步行的机会明显减少。于是,饮食生活的变化加之运动不足,身体状况何止是有点不妙,简直是相当不妙,在我们周围,这样的人可谓是屡见不鲜

  有报告称 ,腹腔脏器最容易发生脂肪的蓄积。 进一步讲 ,内脏脂肪的异常蓄积与糖尿病和高血 压 ,或高脂血症与低 HDL(高密度脂蛋白 )血症等的发 病有关 ,且已知这些疾病亦属动脉硬化的危险因子。这些危险因子并非单独引起某一种疾病 ,现已明确是可引起多种疾病并存的危险因子

  1,首要一招是养肝护肝,维持肝功能于 良好状态,以分泌足量的胆汁来有效地处理摄入的 脂肪,保持脂肪代谢的平衡,避免脂肪过剩,进而 收到釜底抽薪的减肥效果。具体措施有戒烟忌酒、 防止肝炎病毒偷袭( 如接种乙肝疫苗等)、避开污染 食物等。日常可以多吃一些含月见亚麻酸的植物油,对于脂肪肝,脂肪心,动脉粥样硬化,血栓,有明显的改善作用。被称为减脂神器

  2, 第二招是节食法。此招人们最常用,但也是人 们最不了解,因而最常被滥用的一种减肥法。医学 专家强调,合理节食应该是使体重逐渐减少,公认 的标准是每星期减少 1 磅体重( 约合 0.454 公斤)。 即每天少吃约 500 卡热量的饮食,一周累积减少 3500 卡热量。缺点是削减的体重只有 70%是脂肪, 剩余的 30%是肌肉组织。换言之,节食虽能减轻体 重,但也丢掉了部分肌肉量

  3,第三招是运动。据日本专家研究,运动在治疗 内脏脂肪型肥胖中效果独到。他研究了 20 名肥胖度 超标的男性和女性,检测他们在骑自行车时氧气吸 入量和二氧化碳气排放量等情况。结果表明,与皮 下脂肪型肥胖者相比,内脏脂肪型肥胖者在运动时 更能优先消耗内脏脂肪。因为运动不仅能消耗过剩 的热量,消减脂肪库存而减重,还可增加肌肉量, 提高身体的基础代谢水平

  研究证明,若能增加 2.5 公斤肌肉,可以多消耗掉 12 公斤脂肪。运动方式有 慢跑、步行、游泳和骑自行车等有氧运动,还有举 重、跳绳等力量练习。两类运动交替进行,可收到 互补的效果。 最好是将节食法与运动结合起来,因为运动能 防止单纯节食导致的肌肉组织丢失,更可贵的是还 能增加肌肉组织,两者协同能迫使体内脂肪百分比 显著下降,减肥效益明显优于单一方法者



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