医学博士的11条减肥建议

发布时间:2019-04-29   来源:未知    
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  核心提示:据统计,全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此,美国医学博士赖伯克在书中,向人们介绍了行之有效的减肥方法。在美国,二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计,全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病,其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症

  据统计,全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此,美国医学博士赖伯克在书中,向人们介绍了行之有效的减肥方法。在美国,二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计,全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病,其中包括心脏病、糖尿病中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民,肥胖很快会赶上吸烟,成为危及美国人生命的“第一杀手”。遗憾的是,虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划,但线%,其余的或“浅尝辄止”,或“三天打鱼两天晒网”,结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。针对此种情况及美国人的实际状况,美国医学博士赖伯克在书中,向人们介绍了行之有效的减肥方法

  1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的,它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线、养成每日服用多种维他命片的习惯 以适应减少食量的需求,保证身体获得健康生活所必需的营养

  3、持续进行中等运动量的锻炼 确保良好的睡眠和肌肉的强健,使你拥有更年轻的心肺和心血管系统

  6、当你感到饥肠辘辘时,千万别“饥不择食” 最好做些运动,以转移思维导向

  7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主

  11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱,除非是柠檬、醋和香料粉等调料



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