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疾病看电视时有这个习惯可能会诱发多种疾病!

发布时间:2019-04-23   来源:未知    
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  近日有媒体报道,美国约翰斯霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔萨拉斯教授称,“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话,有可能会形成睡眠障碍”

  萨拉斯称,“电影、电视等的声音是不可预测的,有放松效果的声音音量和音程都很稳定。睡眠时不可预测的声音进入耳朵的话,能引起觉醒,妨碍睡眠”

  从电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠,因为闭着眼身体也能感知到光,一边盯着电视的光一边睡觉的话,会对睡眠造成不好的影响

  消息一出,引起了很多人的关注。为什么电视等设备会引起睡眠障碍?对人体的危害有多大?又该如何避免和缓解呢?今天就给大家好好讲讲

  当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光,而蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生

  褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能

  褪黑激素降低,会让人减少困倦感,难以睡眠。此外,智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激,会使人更加难以入睡

  因此,入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品,尤其是在接近睡眠的时间使用,会严重降低睡眠质量

  看电视等数字设备的时间越久,就越难入睡,更会影响第二天的正常的工作和生活。睡眠障碍还是抑郁、肥胖、心血管疾病及中风的诱发因素

  研究显示,与睡眠良好人群相比,睡眠障碍的男性发生心脏病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形态紊乱对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加,导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险

  长期睡眠不足会使瘦素水平降低,饥饿素水平升高,让饥饿感更强烈,也会促使变得更胖

  长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面,会出现更多认知能力问题。此外,由于激素波动,女性也比男性更易失眠

  睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时,患感冒的可能性也会是其他人的3倍,同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素

  建议每周有氧运动至少4次,每次连续30-40分钟。能明显改善睡眠障碍人群的抑郁等症状,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠

  尽量在睡觉前30-60分钟,停止使用所有智能设备。有条件的还可以在观看时选择防蓝光眼镜

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