更年期女性月经不调?2个保健建议2个运动建议有

发布时间:2019-01-21   来源:未知    
字号:

  我们常说“女子以肝为先天”,“肝藏血”,主调达,与妇女的经带胎产密切相关。我们可以把“肝藏血”看作是一个水库,胞宫(子宫)看作是下游的庄稼地,水库到庄稼地的沟渠便是体内的脉管。正常情况下肝藏的血通过脉管的运输到达胞宫这个庄稼地营养胞宫,胞宫将该吸收的营养吸收了,再将多余的物质排出,便出现正常的月经来潮。更年期时,血库、脉管、胞宫都会出现一定程度的改变,引起月经稀发、甚至突然停经;或者经期延长、淋漓不尽。子宫是孕育生命的场所,承载着我们的喜怒哀乐,对于女性朋友来说,子宫是身体维持健康美丽的重要器官之一。子宫保养好了,可以有效地延缓衰老,不仅能够留住青春美丽,而且身体也会更加健康

  低脂低盐饮食、增加膳食纤维摄入、增加钙质摄入,确保围绝经期生理变化导致的激素波动、钙质缺失、心血管疾病高发等问题

  围绝经期女性不回避性生活,但是仍然需要注意科学避孕。性生活能增加子宫血液循环,保持子宫的活力状态,但是围绝经期稀发排卵到最终不排卵,期间仍然有受孕的可能性,科学避孕是必要的保护和保健

  2个运动建议:我们可以通过对一些重要的穴位进行按摩,这样就可以调整女性的内分泌系统,有助于子宫的养护。其中这些穴位包括:关元、气海、神阙等腹部上的穴位。每天可以按摩2至3次,每次按摩20分钟左右

  每天8-10分钟子宫保健操,促进盆腔血液循环、促进代谢废物的及时排出,能缓解妇科不适症状和减少腰腹部的脂肪堆积

  很多女性朋友都喜欢练习瑜伽,设置因为瑜伽具有很多作用。其中练习瑜伽就可以疏通女性器官的气血循环,加强自身机体功能,从而使子宫的功能得到改善。最常用的就是屈膝抬腹式。首先在地上铺上瑜伽垫,然后平躺在上面,双腿屈膝打开并与肩同宽,然后进行吸气,将臀部向上抬起并双手合掌,再进行呼气,将左腿抬起来,左脚尖放在左膝盖上。最后将左脚抬起伸直,保持5-10秒

  除此之外,更年期的女性还要每日吃水果和蔬菜不少于250g;全谷物纤维摄入增加;每周吃2次鱼类食物,低脂饮食;每天摄入的食盐少于6g/D;建议最好不要喝酒,非得喝的量少于20g;戒烟;增加脑力活动和社交活动

  健康身体方式和身体锻炼,作为更年期综合征治疗和围绝经期管理的一部分,已经被写入治疗指南。更年期女性月经不调?合理健康饮食,唤回年轻活力、科学避孕、每周做4-5次子宫保健操、瑜伽—屈膝抬腹式,有助于保养子宫



相关推荐:



图说天下

×
织梦二维码生成器