大姨妈保健手册比“喝热水”有用多了!转给女

发布时间:2019-04-24   来源:未知    
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  这样的回答,虽然是关爱,但被很多女性朋友认为太敷衍啦!女性“大姨妈”期间需要怎样呵护?将这篇“大姨妈”保健手册转给身边的女士们,比说一句“喝热水”有用多了

  陆军军医大学新桥医院妇产科医师李线日健康时报女性版刊文表示,中医认为,红枣有补血功效、阿胶有补血、止血功效,月经期需要“以通为用”,因此建议在非月经期再吃补血食物。①

  营养与食品卫生学硕士赵晓田在2015年12月21日健康时报饮食版刊文表示,生理期时,很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。②

  北京营养师协会理事于仁文2016年3月22日接受健康时报活动版采访时表示,月经期选择生冷的食物,一有碍消化,二会使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。③

  安徽医科大学第一附属医院妇产科医师吴欢在2019年4月17日人民网科普中国刊文表示,含咖啡因的饮料有提神的功能,即对神经系统有作用,如咖啡、茶等,经期饮用可能会增加女性焦虑、不安的情绪,建议可改喝大麦茶等。④

  吴欢表示,经期刻意吃甜食不但无法改善不适症状,反而可能因为血糖不稳定,从而影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。④

  不少女性一直都很关注,经期吃什么既可以减轻痛苦,放松心情,又能补充失去的营养,顺利度过这段特殊的日子呢

  营养与食品卫生学硕士赵晓田在2015年12月21日健康时报饮食版推荐女性经期不妨适当多吃以下食物②

  蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,是补充蛋白的优良选择

  动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,可以补充女性经期流失的铁元素。有人认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好

  月经期间女性往往情绪低落,容易失眠,可以通过补充B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源

  北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在2017年1月10日健康时报女性版刊文表示,经期戴隐形眼镜易造成眼睛充血,这是因为女性在月经期间眼压比平常要高,眼球四周也较易充血,痛经的女性更是如此,这时如果戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。⑤

  其次,由于月经期间机体免疫力下降,此时眼晴局部抵抗力也下降,泪液分泌减少,枯草杆菌就会大量繁殖,使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间,造成隐形眼镜透氧性降低,角膜正常的代谢受到干扰,从而引起细菌性角膜溃疡。⑤

  陆军军医大学新桥医院妇产科医师李线日健康时报女性版刊文表示,表示,别靠捶腰背缓解腰痛,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时用力捶打腰部会导致盆腔充血,反而加剧酸胀感。经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致月经量增大,经期延长。①

  北京中医医院脾胃病科医师沈晨2018年5月25日接受健康时报新闻版采访时表示,穿着过于露透,露出小蛮腰、大长腿、双脚,这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地,长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等月经病。⑥

  广东省第二中医院针灸康复五区医师范德辉在2017年8月18日健康时报女性版刊文表示,长期穿高跟鞋容易导致女性骨盆前倾,腰椎曲度增大,引发腰痛、痛经等一系列问题。如果工作中无法避免穿高跟鞋,回到家中,可做些让骨盆后倾的锻炼,具体要在脊柱专科医师的指导下进行。⑦



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