a9602.com幸运飞艇开奖软件ios女性月经期保健做到

发布时间:2019-01-09   来源:未知    
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  1、饮食调理:月经期注意饮食清淡,尽量选择温热的食物,a9602.com幸运飞艇开奖软件ios不宜吃寒性食物,否则会影响经血顺利排出,经期尽量吃些易消化的食物,不宜吃过于油腻的食物

  2、调整情绪:情绪调节很重要,月经期间生气发怒会引起经期不适,甚至会导致经血淤积,月经期间要调整好情绪,及时缓解焦虑和烦躁的情绪,不要在月经期生气

  3、调整作息:月经期要保证充足的睡眠时间,中午可以适当午睡,能缓解身体疲劳,能够让身体感觉更加舒服,晚上也要注意不能熬夜,充足的睡眠能缓解身体不适

  4、户外运动:月经期间要进行柔和的运动,能改善人体气血情况,能够促进人体血液循环,可以加快人体新陈代谢,并且具有排毒护肤的作用,月经期要经常练习瑜伽



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