专家:讲述经期瘦身的真相

发布时间:2018-12-06   来源:健康网    
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最近一段时间非常流行“经期减肥”,有许多女性朋友也都开始这种新型的减肥模式,但是专家指出,网络上公开的很多经期减肥方法都是存在漏洞的,那么怎样才能有效的完成经期减肥工作呢?下面就让我们一起看看专家是怎么说的吧。

生理期减肥两方案很流行四期减肥法

生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:运用生理周期将瘦身分成四期:

专家:讲述经期瘦身的真相

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

专家:讲述经期瘦身的真相

饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。



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